반응형 실패 수용2 "자기비판을 멈추는 심리학적 방법 — 자비심 훈련(Self-Compassion Training)" 우리는 삶에서 종종 자신에게 가장 가혹한 비판자가 된다.작은 실수에도 "나는 왜 이렇게 못할까?", "나는 실패자야." 같은 생각이 자동처럼 떠오른다.이러한 자기비판은 겉으로는 자신을 더 발전시키려는 의도로 보이기도 한다. 하지만 심리학은 경고한다. 과도한 자기비판은 동기 부여가 아니라, 심리적 고통, 자존감 저하, 우울과 불안을 불러오는 독성 감정이라고. 자기비판은 문제를 해결하기보다 문제를 고착화시키고, 스스로를 성장시키기보다 무력하게 만들고, 자기 신뢰를 키우기보다 침식시킨다.그렇다면 우리는 어떻게 이 독성 루프를 끊을 수 있을까?답은 자비심(Self-Compassion)에 있다. 자비심은 단순히 스스로를 합리화하거나 무조건 위로하는 것이 아니다.자비심은 실패와 실수를 부정하지 않으면서도, 그 안에.. 2025. 4. 29. 완벽주의 성향, 심리학으로 풀어보는 원인과 해답 우리는 살아가면서 끊임없이 '완벽'을 요구받는다.조금이라도 부족하면 실패자로 낙인찍힐 것 같은 불안, 모든 것을 완벽하게 해내야만 가치 있는 사람이라는 강박.이런 생각들은 우리를 끝없는 자기검열과 긴장 속에 가둔다.완벽주의는 겉으로는 "더 나은 결과를 추구하는 의지"처럼 보일 수 있다.하지만 심리학은 완벽주의를 '성공을 위한 노력'이 아니라, 내면 깊은 곳에 자리한 두려움과 자기비판의 반영으로 본다. 어쩌면 우리는 '성공하고 싶어서'가 아니라, '실패하면 존재 자체가 부정될까 봐' 완벽을 추구하는지도 모른다. 이번 글에서는 완벽주의 성향이 어떻게 형성되고 강화되는지, 그리고 그 숨은 심리적 기제를 이해함으로써 완벽이라는 굴레에서 벗어나는 방법을 함께 모색해본다. "완벽을 향한 집착은 성공을 향한 열망이 .. 2025. 4. 29. 이전 1 다음 반응형
