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심리학367

스트레스와 폭식: 감정과 음식 중독의 심리적 연결고리 힘든 하루를 보낸 뒤, 무심코 손이 가는 달콤한 간식과 과자. "오늘은 힘들었으니까 괜찮아"라고 자신을 합리화하며 끝없이 먹는 경험, 혹시 낯설지 않나요? 스트레스가 우리의 식욕을 지배하고, 감정이 음식과 연결되는 심리학적 메커니즘을 알게 된다면, 이 반복되는 악순환에서 벗어날 수 있습니다.폭식은 단순한 식탐이 아닙니다. 특히 스트레스 상황에서 발생하는 폭식은 감정 조절 메커니즘과 깊은 관련이 있습니다. 많은 사람들이 스트레스를 받을 때 음식에 의존하지만, 이는 일시적인 해소일 뿐 장기적으로는 더욱 심리적 의존을 심화시킵니다. 이번 글에서는 스트레스와 폭식의 관계, 감정과 음식 중독이 연결되는 심리학적 메커니즘, 그리고 이 악순환을 끊어내는 구체적 방법을 심층적으로 알아보겠습니다. 목차1. 스트레스가 식.. 2025. 5. 2.
하루 3시간 이상 스마트폰? 디지털 중독 초기 증상 체크리스트 현대 사회에서 스마트폰과 디지털 기기는 우리의 삶과 뗄 수 없는 존재가 되었습니다. 업무, 소통, 정보 검색, 심지어 휴식까지 디지털 기기에 의존하는 시간이 급격히 늘어나고 있습니다. 그러나 문제는 이 편리함이 어느 순간 우리를 지배하기 시작할 때 발생합니다. "하루 3시간 이상 스마트폰을 사용하는 사람"은 결코 드문 존재가 아닙니다.오히려 평균적인 수치에 가깝습니다. 하지만 전문가들은 하루 3시간 이상 디지털 기기 사용이 습관화되면, 초기 디지털 중독 증상이 나타날 위험이 높다고 경고합니다. 집중력 저하, 불안감 증가, 인간관계 악화 같은 변화는 이미 시작된 신호일 수 있습니다. 이번 글에서는 디지털 중독이란 무엇인지, 초기에 어떤 증상들이 나타나는지, 스스로 점검할 수 있는 체크리스트와 예방 방법까지.. 2025. 5. 1.
심리적 안전감(Psychological Safety)과 팀 성과의 비밀 "회의 시간에 자유롭게 질문할 수 있는가?""실수했을 때 비난받지 않고 학습 기회로 받아들여질 수 있는가?" 이 두 가지 질문에 '예'라고 답할 수 있다면, 당신의 팀은 이미 심리적 안전감이 높은 환경에 가까워졌다는 의미입니다.오늘날 최고의 조직과 팀이 성과를 내는 비결은 단순한 능력이나 전략이 아닙니다.바로 심리적 안전감(Psychological Safety)입니다. 심리적 안전감은 팀 구성원들이자유롭게 의견을 표현하고,실수나 약점을 드러내는 것을 두려워하지 않고,서로를 존중하며 협력할 수 있는 심리적 기반을 의미합니다.이 글에서는 심리적 안전감의 정의, 중요성, 팀 성과와의 관계, 그리고 심리적 안전감을 높이기 위한 실질적 방법까지 체계적으로 살펴보겠습니다.목차 (TOC)1. 심리적 안전감(Psych.. 2025. 5. 1.
심리 상담을 망설이는 당신에게: 상담 전 알아야 할 7가지 팁 "심리 상담을 받아야 할까? 아니면 참아야 할까?"이 질문 앞에서 수많은 사람들이 망설입니다.상담은 약한 사람이 받는 것도, 특별한 문제가 있는 사람만 필요한 것도 아닙니다.오히려 더 나은 자신을 위해 선택할 수 있는 가장 현명한 방법입니다. 심리 상담은 자신의 감정과 문제를 건강하게 다루는 데 큰 도움을 주지만,막상 상담을 시작하기 전에는 두려움과 불안이 앞서는 경 우가 많습니다."무슨 말을 해야 하지?", "상담사가 나를 이상하게 생각하면 어쩌지?"와 같은 생각은 누구에게나 자연스럽습니다. 이 글에서는 심리 상담을 시작하기 전에 알아두면 큰 도움이 될 7가지 핵심 팁을 소개합니다.준비된 마음으로 상담을 시작하면, 상담 효과도 그만큼 높아질 수 있습니다.목차 (TOC)1. 심리 상담은 누구에게나 필요할.. 2025. 5. 1.
"심리적 트라우마란 무엇인가? 치유 과정과 극복 전략" 과거의 충격적인 경험이 현재의 삶을 계속 괴롭히고 있다면, 이는 단순한 스트레스가 아니라 심리적 트라우마일 수 있습니다. 심리적 트라우마는 외부 사건에 의해 마음 깊숙이 생긴 상처로, 시간이 지나도 저절로 사라지지 않고 일상생활, 대인관계, 심지어 신체 건강에도 악영향을 미칩니다.특히 트라우마는 자신에 대한 신뢰, 세상에 대한 안전감을 심각하게 흔들어 놓아, 삶 전반에 지속적인 불안과 고통을 남깁니다. 그러나 다행히도, 심리적 트라우마는 올바른 이해와 체계적인 치유 과정을 통해 극복할 수 있습니다. 이 글에서는 심리적 트라우마의 개념과 발생 원인, 주요 증상, 과학적으로 입증된 치유 단계와 극복 전략까지 구체적으로 살펴보겠습니다. 트라우마를 겪은 경험이 있는 분, 또는 주변에 도움을 주고 싶은 분 모두에.. 2025. 5. 1.
청소년 우울증 초기 징후 10가지와 부모가 해야 할 대처법 사춘기의 감정 기복일까, 우울증의 신호일까?"요즘 아이가 부쩍 말수가 줄었어요.""방에 틀어박혀 나오지 않고, 사소한 일에도 짜증을 내요.""그저 사춘기라 그런 걸까요, 아니면 뭔가 심각한 걸까요?" 청소년기의 감정 변화는 자연스러운 성장 과정의 일부입니다.하지만 때로는 단순한 사춘기 반항이나 감정기복을 넘어, 청소년 우울증이라는 심각한 정신 건강 문제가 서서히 진행되고 있을 수도 있습니다. 세계보건기구(WHO) 보고에 따르면, 청소년기 우울증은 전 세계적으로 주요 건강 이슈 중 하나이며, 초기 발견과 개입이 늦어질수록 학습 저하, 사회적 위축, 심각한 경우 자해나 극단적 선택까지 이어질 위험이 커집니다. 특히 청소년 우울증은 성인 우울증과 다르게무기력함보다는 과민성(irritability)침묵보다는 분.. 2025. 5. 1.
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