심리학60 자기 비판을 멈추는 법 : 부정적인 자기 대화를 극복하는 심리학적 접근 "나는 왜 이렇게 부족할까?""내가 하는 일은 왜 항상 실수투성이일까?", "나는 왜 이렇게 무능할까?", "다른 사람들은 다 잘하는데, 왜 나만 이런 걸까?"혹시 이런 생각을 해본 적이 있나요? 우리는 때때로 스스로를 비난하고, 부정적인 자기 대화에 빠지곤 합니다. 사실, 자기 비판은 어느 정도 필요할 수도 있습니다. 자기 성찰을 통해 성장할 기회를 제공하기 때문이죠. 하지만 과도한 자기 비판은 오히려 우리를 무기력하게 만들고, 자존감을 갉아먹으며, 목표를 이루는 데 방해가 됩니다. 심리학적으로 볼 때, 부정적인 자기 대화는 단순한 습관이 아니라 우리의 뇌가 학습한 사고 패턴입니다. 그렇다면 우리는 어떻게 하면 이런 자기 비판의 고리를 끊고, 스스로를 더 따뜻하게 대할 수 있을까요? 이번 글에서는.. 2025. 3. 14. 자존감 높이는 심리학: 자신을 사랑하는 법 "나는 왜 나를 사랑하지 못할까?""나는 왜 이렇게 부족할까?", "내가 하는 일은 항상 실수투성이야.", "다른 사람들에 비해 너무 못난 것 같아..." 혹시 이런 생각을 해본 적이 있나요? 자신을 자주 비난하고, 다른 사람들과 비교하며 스스로를 깎아내리지는 않나요? 그렇다면 당신은 자존감이 낮은 상태일 수 있습니다. 자존감(Self-esteem)이란 스스로를 존중하고 사랑하는 마음입니다. 하지만 많은 사람들이 자신을 인정하지 못하고 끊임없이 타인의 시선에 휘둘리며 살아갑니다. 특히 SNS가 발달한 요즘, 타인의 완벽해 보이는 삶을 보며 더욱 위축되는 경우도 많죠. 그렇다면, 우리는 어떻게 해야 자신을 사랑하고, 자존감을 높일 수 있을까요? 이 글에서는 심리학적 이론과 실천법을 통해 자존감을 높이고.. 2025. 3. 14. 미루는 습관 고치는 법: 프로크라스티네이션을 이기는 심리학적 방법 “나중에 해야지”라는 생각이 당신을 망친다해야 할 일이 있는데, 자꾸 미루고 있는가?마감이 다가오는데도 딴짓만 하고 있는가?“내일부터 해야지”라는 말을 입버릇처럼 달고 사는가? 책상에 앉아 일을 시작하려는데, 갑자기 유튜브가 보고 싶어진다. 할 일을 미루고 SNS를 확인하고, 갑자기 방 청소까지 하고 싶어진다. 결국 중요한 일은 시작도 못 하고, 자기 전에 후회만 한다. “왜 나는 이렇게 미루기만 할까?” 이런 생각을 한 적이 있는가? 실제로 미루는 습관(프로크라스티네이션, Procrastination)은 단순한 게으름이 아니다. 우리의 뇌가 합리적으로 핑계를 만들고, 스트레스에서 벗어나려는 본능적인 방어 기제이다. 하지만 다행히도, 미루는 습관을 극복하는 방법은 존재한다. 심리학적으로 검증된 방법들을.. 2025. 3. 13. 결정 장애 극복하기: 심리학적으로 의사결정을 쉽게 하는 법 "아이스 아메리카노? 아니면 카페라떼?"카페에서 주문할 때조차 고민하는 당신, 혹시 이런 경험 있지 않은가? 친구와 밥을 먹으러 갔는데 메뉴를 고르는 데만 10분 넘게 걸리거나, 여행 가려고 항공권을 검색하다가 결정을 못 하고 결국 기회를 놓친 적은 없는가? 결정을 내려야 할 때 머릿속이 복잡해지고, "혹시 잘못된 선택을 하면 어떡하지?"라는 불안이 밀려온다면, 당신은 ‘결정 장애(Choice Paralysis)’를 겪고 있을 가능성이 크다. 사실 선택은 많을수록 좋을 것 같지만, 현실은 다르다. 선택지가 너무 많아질수록 오히려 선택이 어려워지는 ‘선택의 역설(Paradox of Choice)’이 작용하기 때문이다. 그 결과, 우리는 고민만 하다가 아무것도 선택하지 못하는 경우가 많다. 그렇다면, 어떻게.. 2025. 3. 13. 직원의 몰입을 이끄는 비밀 : 직무동기의 심리학 "왜 어떤 직원은 일에 몰두하고, 또 어떤 직원은 매일 퇴근 시간만 기다릴까?"회사의 목표는 모든 직원이 열정적으로 업무에 몰입하고, 스스로 동기부여를 받으며, 성과를 극대화하는 것입니다. 그러나 현실에서는 많은 직장인이 업무에 지루함을 느끼고, 단지 월급을 받기 위해 일하는 듯한 모습을 보이곤 합니다. 그렇다면 왜 어떤 직원은 자신의 일에 진정으로 몰입하고, 또 어떤 직원은 그렇지 못할까요? 이 질문에 대한 답을 찾기 위해 우리는 산업심리학에서 다루는 직무동기(Job Motivation)의 심리학적 메커니즘을 살펴볼 필요가 있습니다. 이번 글에서는 직원의 몰입을 이끌어내는 직무동기의 비밀을 파헤치고, 이를 통해 조직과 개인 모두에게 긍정적인 변화를 가져올 수 있는 방법을 제시하고자 합니다. 1. .. 2025. 3. 9. 성공적인 조직을 만드는 리더십: 산업심리학으로 바라본 효과적인 리더십 이론 "성공적인 조직은 뛰어난 리더십에서 시작된다"어떤 조직에서든 리더십은 성패를 좌우하는 중요한 요소입니다. 당신이 일하는 회사에서 팀장이 바뀌었을 때 팀의 분위기나 성과가 급격히 달라졌던 경험이 있나요? 혹은 좋은 리더와 함께 일했을 때 느껴지는 동기부여와 성취감이 기억나시나요? 리더십은 조직의 성장과 직원들의 만족도를 결정짓는 강력한 힘을 가지고 있습니다. 이번 글에서는 산업심리학의 관점에서 효과적인 리더십 이론을 살펴보고, 성공적인 조직을 만들기 위해 필요한 리더십의 요소들을 알아보겠습니다.1. 산업심리학이 말하는 리더십의 정의리더십(Leadership)이란 개인이 집단의 목표를 설정하고, 그 목표를 달성할 수 있도록 사람들을 동기부여하고 방향을 제시하는 과정입니다. 산업심리학에서는 리더십을 단순히 .. 2025. 3. 9. 이전 1 2 3 4 ··· 10 다음
