반응형 인지행동치료 cbt6 스트레스와 건강: 심리적 요인이 신체 건강에 미치는 영향 감기보다 무서운 스트레스?“왜 어떤 사람은 감기에 자주 걸리고, 어떤 사람은 같은 환경에서도 멀쩡할까?” 스트레스는 단순히 기분을 망치는 것이 아니라, 우리의 면역력과 신체 기능까지 무너뜨릴 수 있는 보이지 않는 위험 요소입니다.스트레스, 정말 건강에 영향을 줄까?스트레스는 우리 뇌에서 시작되지만, 그 파급 효과는 전신에 영향을 미칩니다. 최근 연구에 따르면 만성 스트레스는 심혈관 질환, 면역력 저하, 소화기 질환 등 다양한 건강 문제와 밀접하게 연관되어 있습니다. 이 글에서는 심리적 스트레스가 어떻게 신체 건강에 영향을 주는지, 그리고 이를 예방하고 완화하는 방법을 심리학적 관점에서 살펴보겠습니다.목차1. 스트레스와 신체 건강의 연관성: 이론적 기반2. 심리 요인별 신체 반응 사례3. 과학적 연구와.. 2025. 4. 21. “혹시 나도 ADHD일까? 성인 ADHD 자가진단 테스트와 치료법 완전 정리” “일을 시작하면 집중이 안 되고, 금방 다른 생각에 빠져버려요.”“해야 할 일이 산더미인데도 자꾸 미루게 되고, 마감 직전에야 겨우 손을 댑니다.”“물건을 잘 잃어버리고, 말할 때도 생각보다 먼저 튀어나가는 경우가 많아요.” 혹시 여러분도 이런 경험, 자주 하시나요? 이런 증상들이 반복되면 종종 사람들은 자신을 게으르다, 무책임하다, 또는 의지가 부족하다고 생각합니다.하지만 이는 성격의 문제가 아닌, 뇌 기능의 차이에서 비롯된 ‘성인 ADHD’의 징후일 수 있습니다. ADHD는 더 이상 아이들만의 문제가 아닙니다.최근 들어 성인 ADHD에 대한 인식과 진단 수요가 빠르게 증가하고 있으며, 많은 사람들이 뒤늦게 자신의 고통의 원인을 ADHD로 이해하게 됩니다.이 글에서 알려드립니다:성인 ADHD의 핵.. 2025. 4. 15. 나도 혹시 폐소공포증일까? 자가진단 테스트와 완화 훈련법 “타자마자 식은땀이 나고, 숨이 막히고, 그냥 내리고 싶어져요.” 엘리베이터 안에서 심장이 뛰고, 식은땀이 나고, 도어가 닫히는 순간부터 숨이 막히는 듯한 느낌 이런 증상을 겪고 있다면, 단순히 예민한 성격이 아니라 “폐소공포증(Claustrophobia)”이라는 심리적 반응일 수 있습니다.이 글에서는 폐소공포증이 왜 발생하는지, 어떻게 대처할 수 있는지, 그리고 일상 속에서 공간에 대한 불안감을 줄이는 심리학적 방법까지 구체적으로 안내해 드립니다.목차1. 폐소공포증이란?2. 엘리베이터 공포의 심리학적 원인3. 폐소공포증의 주요 증상4. 심리학적 대처법 & 훈련 방법1. 폐소공포증이란?폐소공포증(Claustrophobia)은 좁고 밀폐된 공간에 있을 때 극심한 불안이나 공포를 느끼는 심리적 상태를 말합니.. 2025. 4. 13. “불안장애 vs 공황장애: 차이점과 대처법” “그냥 불안한 건가요, 공황장애인 건가요?”숨이 가쁘고 가슴이 두근거릴 때, 많은 사람들이 스스로에게 묻습니다.“혹시 나, 공황장애일까?” “이게 단순한 불안일까, 병인 걸까?” 불안장애와 공황장애는 겉으로 보기에 매우 유사한 증상을 보입니다. 하지만 진단 기준, 증상 지속 시간, 대처 방식 등에서 중요한 차이가 있습니다. 이 글에서는 두 장애의 정확한 정의와 차이를 심리학적으로 풀어내고, 자가진단 포인트와 함께 현실적인 대처 전략까지 제시합니다.목차1. 불안장애란 무엇인가?2. 공황장애란 무엇인가?3. 불안장애 vs 공황장애: 핵심 차이 5가지4. 스스로 확인해보는 자가진단 체크리스트5. 심리학 기반 대처법과 치료 전략1. 불안장애란 무엇인가?불안장애(Anxiety Disorder)는 지속적이고 과도한.. 2025. 4. 13. "불안장애 vs 일반 불안: 당신은 어디에 해당할까?" “요즘 왜 이렇게 불안하지?” 누구나 한 번쯤은 이런 감정을 느낍니다. 하지만 그 불안이 단순한 긴장감인지, 혹은 불안장애의 신호인지는 어떻게 알 수 있을까요? 불안은 인간에게 자연스러운 감정입니다.시험 전 긴장하거나, 중요한 발표를 앞두고 손에 땀이 나는 것 모두 정상입니다. 하지만 어떤 사람들은 지나치게 과도한 불안감을 일상 속에서 지속적으로 경험하며 삶의 질이 무너집니다. 이번 글에서는 일반적인 불안과 불안장애(Anxiety Disorder)의 차이를 명확히 설명하고, 자가진단 체크리스트를 통해 여러분이 어디에 해당하는지 스스로 판단할 수 있도록 돕겠습니다.🗂 목차 (Table of Contents)1. 불안이란 무엇인가?2. 일반 불안의 특징3. 불안장애의 주요 증상4. 불안장애 자가진단 체크리.. 2025. 4. 9. “ADHD 성인 증상 체크리스트와 대처법” 집중이 안 되고, 늘 피곤하고, 감정 기복이 심하다면?“나만 왜 이렇게 산만할까?”“마감이 다가와도 집중이 안 돼요.”혹시 당신도 이런 고민을 반복하고 있나요?많은 사람들이 ADHD를 어린 시절 진단받는 질환으로만 알고 있지만, 실제로는 성인까지 지속되거나 성인이 되어서야 인식되는 경우도 매우 많습니다.특히 최근엔 진단되지 않은 채 ‘조용한 ADHD’를 겪는 성인들의 사례가 증가하고 있습니다.본문 미리보기1. 성인 ADHD란?2. 주요 증상 체크리스트 (자가 진단용)3. 성인 ADHD의 원인과 뇌의 작동 방식4. 효과적인 대처 전략 (생활 습관, 치료, 도구)1. 성인 ADHD란?ADHD(Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder, 주의력결핍 과잉행동장애)는 단순히 아동기 .. 2025. 4. 9. 이전 1 다음 반응형
